無料の型紙でソーイングと手作りを楽しもう

無料で手に入る型紙(パターン)を整理して行こうと思います。

バイキング『ひるたつ』で紹介された『視力UP術』覚書

妹ちゃんが体調を崩して学校を欠席してしまいました
そんな中でたまたま観ることが出来たお昼に放送のフジテレビの『バイキング』
忘れないようにメモ♪

◆ 東大宮メディカルセンター眼科科長の平松類医学博士が紹介した視力アップ術
視力低下で悩んでる人は必見!今からでも遅くない!視力UP術


芸人のキンタローさんが視力回復10日間生活にチャレンジ!
トレーニング前の視力→両目とも0.5
トレーニング後の視力→『1.0』

◆ 視力低下の大きな原因
①毛様体筋のコリ
②ドライアイ

4つの簡単な視力回復トレーニング♪

●毛様体筋を鍛える方法●

① 寄り目ストレッチ
 指を目の前まで近づけていきピントがあわなくなったら視線を外す
(1日10回を2セットが目安)
       ↓効果
 毛様体筋の血流を上げてレンズのピント機能を鍛える

② 老眼鏡をかける
(老眼鏡(+2)は100円ショップで入手可)
目の周りにしびれを感じたらOK 1日5分が目安
目の周りがジーンと感じてきたら凝り固まっているものが良くなってほぐれてきている証拠

●ドライアイ対策●

①油出しマッサージ(いい涙を出すための目のマッサージ)
まぶたを上下に優しくなでる 内側から外側へ10回ずつ
最後に上下のまぶたをかるくつまむとより効果的(油が押し出されて分泌されて良い)

②ホットアイパック
40℃の蒸しタオルを目に当てる(600Wで40秒)
目を温めることで血流が良くなり油の分泌を促進



私は視力がかなり良いけど、娘たちがかなり悪くて・・・
今日からこれを実践させてみようっと♪

[ 2016/01/08 14:18 ] 美容と健康 | TB(0) | CM(0)
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